2022/11/04（金）
きょうの豆知識✨
🍀ほうれん草の栄養素と効果🍀
■βカロテン
・100ｇで1日に必要な量の約40％がとれる
・がん予防
・視力低下を防ぐ
・動脈硬化、心筋梗塞の予防
発育を促す
■鉄(非ヘム鉄)
・100ｇで1日に必要な量の約40％がとれる
・貧血予防
・コーヒーや緑茶は、タンニンが鉄分の吸収率を低下させるので、食後すぐは飲まないほうがいい。
■ビタミンB1
■ビタミンB2
■ビタミンC
■葉酸
■食物繊維
食生活指導士みぽりんの
【満腹、健幸美ごはん✨】
💗美味しい
💗満腹
💗健康
💗キレイ
💗痩せる
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⭐ダイエット栄養学
【ダイジェスト版】
2時間5000円(テキスト、税込)
【基礎講座】
2時間5000円(テキスト、税込)
【実践講座】
3時間17000円（テキスト、税込）
■痩せるために必要な栄養素とは？
■代謝ってどういうこと？
■ダイエット成功の5つのポイントとは？
■お買い物リスト
冷蔵庫、冷凍庫に常備しておくべき食材は？
■健康にキレイに痩せたいなら、まずは現状の把握、改善すべき食生活を知る
そこから始めませんか？
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⭐プライベートレッスン
■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し
