2022/10/30（日）
きょうの豆知識✨
🍀もずくの栄養素🍀
■食物繊維
便秘や動脈硬化、心臓疾患などの予防
水に溶ける「水溶性食物繊維」水に溶けない「不溶性食物繊維」
もずくのぬめり成分は、
水溶性のフコイダンが豊富に含まれる
その含有量は藻類トップ！！
フコイダンには、余分なナトリウムやコレステロールを排出して、血圧や血糖値の上昇を抑える働きがある
■ミネラル
カルシウム
マグネシウム
丈夫な骨をつくる、
骨粗しょう症を予防する
カルシウムとマグネシウムのバランスが良い
食生活指導士みぽりんの
【満腹、健幸美ごはん✨】
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⭐ダイエット栄養学
【ダイジェスト版】
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■痩せるために必要な栄養素とは？
■代謝ってどういうこと？
■ダイエット成功の5つのポイントとは？
■お買い物リスト
冷蔵庫、冷凍庫に常備しておくべき食材は？
■健康にキレイに痩せたいなら、まずは現状の把握、改善すべき食生活を知る
そこから始めませんか？
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■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し
