きょうの豆知識✨
🍀食べ過ぎた翌日のご飯🍀
食べたものは24〜48時間消費されないと脂肪になるので、翌日の食事と運動で消費しましょう‼️
水分、野菜、タンパク質を意識して。
但し野菜だけとか、炭水化物抜き、ってのは逆効果。
水分はこまめにとり、尿量を増やし、老廃物を排出し代謝を促します。
キンキンに冷やした飲み物はカラダを冷やすから注意‼️
野菜は、ビタミンB群やカリウム、食物繊維が代謝を助けてくれるし、低カロリーなので毎食食べるのがベスト。
たんぱく質は、｢食事誘発性熱産生｣←食べた時に熱くなるやつ。
が高いので必須‼️
特に、タウリン(魚介類に多い)は食べ過ぎで酷使してる肝臓を助けてくれます。
今夜は、今年初豚汁です。
野菜いっぱい、こんにゃくも入れてね。
食生活指導士みぽりんの
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