きょうの豆知識✨
🍀小松菜の栄養素と効果🍀
実はすごい優秀なので、たくさん食べて健康維持してくださいね！！
■カロテン
疲労回復効果
動脈硬化やがんなどの生活習慣病の予防
油で調理をすることでカロテンの吸収率アップ
■カルシウム
骨や歯を丈夫に
■カリウムや鉄も
小松菜の鉄分は、ほうれん草の約2倍✨
カルシウムは約5倍✨
ビタミンCは1,5倍✨
鉄分はビタミンCと一緒に摂ると吸収率アップ
食生活指導士みぽりんの
【満腹、健幸美ごはん✨】
💗美味しい
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⭐ダイエット栄養学
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■痩せるために必要な栄養素とは？
■代謝ってどういうこと？
■ダイエット成功の5つのポイントとは？
■お買い物リスト
冷蔵庫、冷凍庫に常備しておくべき食材は？
■健康にキレイに痩せたいなら、まずは現状の把握、改善すべき食生活を知る
そこから始めませんか？
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■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し
