2022/09/19(月)
台風🌀の予想地域の方は、警戒してくださいね。
我が家は、今年初おでん！
きょうの豆知識は、
ダイエットにも良いこんにゃくのお話✨
🍀こんにゃくの栄養素と効果🍀
・低カロリー・低糖質
・主成分のグルコマンナンは、水と混ざると膨らむ
・よく噛んでゆっくり食べることで、
食べ過ぎ防止＝ダイエット効果✨
■カリウム
塩分の摂り過ぎを調整
■カルシウム
骨や歯の形成に関係するミネラル
カルシウムが不足すると骨粗しょう症の原因
きのこや青魚に多く含まれるビタミンDと一緒に摂る事により、カルシウムの吸収率アップ
■セラミド
植物由来セラミドが肌の保湿
セラミドを含んだ食品を食べることで、体内でセラミドを作る力を促進する
■食物繊維
(不溶性食物繊維)
便のカサを増やすことで、大腸が刺激され、排便を促す
食生活指導士みぽりんの
【満腹、健幸美ごはん✨】
💗美味しい
💗満腹
💗健康
💗キレイ
💗痩せる
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⭐ダイエット栄養学
【ダイジェスト版】
2時間5000円(テキスト、税込)
【基礎講座】
2時間5000円(テキスト、税込)
【実践講座】
3時間17000円（テキスト、税込）
■痩せるために必要な栄養素とは？
■代謝ってどういうこと？
■ダイエット成功の5つのポイントとは？
■お買い物リスト
冷蔵庫、冷凍庫に常備しておくべき食材は？
■健康にキレイに痩せたいなら、まずは現状の把握、改善すべき食生活を知る
そこから始めませんか？
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⭐プライベートレッスン
■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し
