きょうの豆知識✨
🍀標準体重と美容体重🍀
秋は美味しいものがたくさん💗
ついつい食べ過ぎちゃいます。
ダイエットしてる人にとっては誘惑の嵐～💦
しか～し！
ご存じの通り、
食べるの我慢して痩せても、食べたら結局リバウンド💦
そして、代謝が落ちてますます痩せにくくなる。
って、聞いたことないですか？！
ダイエットは、
からだを細胞レベルで作り直し、二度と太らないからだを作るといいです。
そのために、
運動量もいるし、栄養バランスのよい食事、オーバーカロリーにならないことや、血糖値を急に上げないための食べる順番、などが大切になってきますね。
ダイエットの一つの目安として、体重が注目されます。
体重と一口でいっても、実は美容体重と標準体重があります。
モデル体重というのもあるんですが、それはおいといて…
1⃣標準体重
見た目普通の人。
(ＷＨＯ基準で健康で長生きできるとされる)
2⃣美容体重
見た目キレイな人。
計算式↓
1⃣標準体重
身長(センチ)－100×0、9
156センチ→50キロ
160センチ→54キロ
2⃣美容体重
身長(M)×身長(M)×20～
身長(M)×身長(M)×18、5
156センチ→45キロ～48キロ
160センチ→47.4キロ～51.2キロ
皆さんの目標は、
美容体重ですか？
それとも、標準体重ですか？
食生活指導士みぽりんの
【満腹、健幸美ごはん✨】
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