2022/08/31（水）
春馬くんの出身地、茨城県土浦市のれんこんを送っていただいたので、早速天ぷらに🐎🌸💕
きょうの豆知識✨
🍀れんこんの栄養素と効果🍀
■ビタミンC
疲労回復、かぜの予防、ガン予防、老化防止
■不溶性食物繊維
水に溶けにくい食物繊維
水分を吸収して便のカサを増やし排便をスムーズにする
■水溶性食物繊維（ペクチン）
水に溶けやすい食物繊維
高血圧予防
■カリウム
塩分を体の外に出してくれる
塩分の摂り過ぎを調整し、高血圧の予防に有効
■ポリフェノール（タンニン）
れんこんのアクに含まれるポリフェノールには、消炎止血作用があり、胃潰瘍や十二指腸潰になった時、下血や喀血を止める効果がある
食生活指導士みぽりんの
【満腹、健幸美ごはん✨】
💗美味しい
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⭐ダイエット栄養学
【ダイジェスト版】
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【基礎講座】
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【実践講座】
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■痩せるために必要な栄養素とは？
■代謝ってどういうこと？
■ダイエット成功の5つのポイントとは？
■お買い物リスト
冷蔵庫、冷凍庫に常備しておくべき食材は？
■健康にキレイに痩せたいなら、まずは現状の把握、改善すべき食生活を知る
そこから始めませんか？
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⭐プライベートレッスン
■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し
