きょうの豆知識✨
🍀キュウリのぬか漬け🍀
米ぬかに豊富に含まれるビタミンB1は、漬けている間にキュウリに浸み込み約9倍になる。
カリウムは、約3倍
ビタミンCは約1.6倍
■ビタミンB1
糖質を素早くエネルギーに変えて、疲労回復に役立つ
皮膚や粘膜の健康を保つ働きがある
■カリウム
利尿作用
■ビタミンC
免疫力を高め、疲労を回復する
■乳酸菌
疲れた腸の調子を整える
食生活指導士みぽりんの
【満腹、健幸美ごはん✨】
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■痩せるために必要な栄養素とは？
■代謝ってどういうこと？
■ダイエット成功の5つのポイントとは？
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冷蔵庫、冷凍庫に常備しておくべき食材は？
■健康にキレイに痩せたいなら、まずは現状の把握、改善すべき食生活を知る
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