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納豆の栄養素と効果✨

2022/07/25(月)
🍀納豆の栄養素🍀
タンパク質
(大豆のアミノ酸スコアは100で良質)
炭水化物
・水溶性食物繊維
・不溶性食物繊維
脂質
・飽和脂肪酸
・多価不飽和脂肪酸
・一価不飽和脂肪酸
ナトリウム
カリウム
カルシウム
鉄
ビタミンB6
マグネシウム

🍀効果🍀
□腸内の悪玉菌を減らして腸内環境を整える
□免疫力アップ
□血栓の予防
□骨折の予防(ビタミンKの働き)
□更年期障害の改善(大豆イソフラボン)
□血糖値の上昇を抑える

食生活指導士みぽりんの
【満腹、健幸美ごはん✨】

💗美味しい
💗満腹
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💗痩せる
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⭐ダイエット栄養学

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そこから始めませんか?

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■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
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