2022/07/12（火）
きょうの豆知識✨
🍀豆腐の栄養素🍀
大豆の栄養素は、
水分や油分を絞り出したり、焼く、凍らせるなど乾燥させると高くなる！
凍り豆腐が最高位
絹ごし豆腐が最下位
豆腐をメインにタンパク質を補いたい場合は、
高野豆腐や木綿豆腐
肉や魚などにプラスして補いたい場合は、
絹ごし豆腐
参考になったら嬉しいです！
■豊富な栄養素ご紹介🎶
タンパク質
脂質
炭水化物
レシチン
サポニン
イソフラボン
ビタミンB群(1、2、6、12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸)
ビタミンC
ビタミンD
ミネラル(ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、マンガン、セレン)
食生活指導士みぽりんの
【満腹、健幸美ごはん✨】
💗美味しい
💗満腹
💗健康
💗キレイ
💗痩せる
………………………………………………………
⭐ダイエット栄養学
【ダイジェスト版】
2時間5000円(テキスト、税込)
【基礎講座】
2時間5000円(テキスト、税込)
【実践講座】
3時間17000円（テキスト、税込）
■痩せるために必要な栄養素とは？
■代謝ってどういうこと？
■ダイエット成功の5つのポイントとは？
■お買い物リスト
冷蔵庫、冷凍庫に常備しておくべき食材は？
■健康にキレイに痩せたいなら、まずは現状の把握、改善すべき食生活を知る
そこから始めませんか？
………………………………………………………
⭐プライベートレッスン
■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し
