きょうの豆知識✨
🍀もやしの栄養素🍀
⭐ビタミン
■ビタミンC
ストレスや風邪などへの抵抗力を高める
鉄分の吸収を良くする
緑豆もやし1パック(200g)には16mgのビタミンC（レモン果汁約1個分）
■ビタミンB1
糖質をエネルギーに変える時に必要
疲労回復
糖質を多く摂る人、運動をする人は多くのビタミンB1が必要
⭐ミネラル
■カリウム
体の余分な塩分を外に出す
むくみを解消
血圧を正常に保つ
■カルシウム
骨や歯を作る
⭐アミノ酸
■アスパラギン酸
疲労回復や抵抗力を高める
⭐食物繊維
水に溶けやすい水溶性と水に溶けにくい不溶性の2種類のうち、不溶性の食物繊維が多い
水分を吸収すると膨らみ、便の量を増やし腸を刺激しお通じを促す
ほとんど栄養がない❗
と思いきや、なんのなんの。
優秀です❗✨
食生活指導士みぽりんの
【満腹、健幸美ごはん✨】
💗美味しい
💗満腹
💗健康
💗キレイ
💗痩せる
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⭐ダイエット栄養学
【ダイジェスト版】
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■痩せるために必要な栄養素とは？
■代謝ってどういうこと？
■ダイエット成功の5つのポイントとは？
■お買い物リスト
冷蔵庫、冷凍庫に常備しておくべき食材は？
■健康にキレイに痩せたいなら、まずは現状の把握、改善すべき食生活を知る
そこから始めませんか？
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■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し
