今日の豆知識✨
⭐現代人はビタミンD、マグネシウム、亜鉛不足💦
この3つの栄養素不足は、免疫力を下げてあらゆる病気にかかりやすくなるそうです！！
特にビタミンDは、新型コロナの致死率を上げるという研究結果も。
以下の食材を積極的に取り入れてみてください！！
💗ビタミンD
舞茸、ヨーグルト、牛乳、玉子、サーモン、ツナなど
💗マグネシウム
アーモンドや種実類、魚介類、藻類、野菜類、豆類
💗亜鉛
牡蠣、あわび、たらばがに、するめ、豚レバー、牛肉、卵、チーズ、高野豆腐、納豆、えんどう豆、切干大根、アーモンド、落花生
食生活指導士みぽりんの
【満腹、健幸美ごはん✨】
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