今日の豆知識✨
🍀チンゲン菜の栄養素🍀
■βカロテン(体内でビタミンAに)
抗発ガン作用
免疫力向上
髪の健康維持
視力維持
粘膜や皮膚の健康維持
喉や肺など呼吸器系統を守る
■カリウム
ナトリウム（塩分）を排泄する役割があり、高血圧に効果がある
長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ
■カルシウム
骨を丈夫にし、健康を維持
イライラの解消
■ビタミンＣ
風邪の予防や疲労の回復
肌荒れ
食生活指導士みぽりんの
【満腹、健幸美ごはん✨】
💗美味しい
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⭐ダイエット栄養学
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■痩せるために必要な栄養素とは？
■代謝ってどういうこと？
■ダイエット成功の5つのポイントとは？
■お買い物リスト
冷蔵庫、冷凍庫に常備しておくべき食材は？
■健康にキレイに痩せたいなら、まずは現状の把握、改善すべき食生活を知る
そこから始めませんか？
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■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
