2022年1月25日(火)
昨日赤穂で買ってきた牡蠣💗
レンチンでも、プリップリでおいち〜💕✨

■クラムチャウダー
（ベーコン、春キャベツ、玉ねぎ、人参）
■蒸し牡蠣
■野菜サラダ
（サニーレタス、レタス、ブロッコリー、トマト、きゅうり）

⭐豆知識
【牡蠣の栄養素】
美しい髪や肌を保つ亜鉛は、食品のなかでもトップクラス！！
血中コレステロールや中性脂肪を減らすタウリン、赤血球を作るビタミンB12、貧血予防に効果的な鉄や銅も豊富です！！

『今年こそ頑張って痩せる〜』
そんな方はまずは美味しくて、ひもじくないことを念頭において、食生活を整えてみてくださいね。

『真似してるけど全然痩せない💦』
って方がもしいたら、
痩せるための栄養素と量が違うかも。
基礎講座で答え合わせしてみませんか❓

⭐満腹食べ痩せダイエット栄養学
【基礎講座】

■痩せるために必要な栄養素とは？
■代謝ってどういうこと？
■ダイエット成功の5つのポイントとは？
■お買い物リスト
冷蔵庫、冷凍庫に常備しておくべき食材は？
■健康にキレイに痩せたいなら、まずは現状の把握、改善すべき食生活を知る

そこから始めませんか？
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⭐プライベートレッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し