

2022年1月25日(火)
昨日赤穂で買ってきた牡蠣💗
レンチンでも、プリップリでおいち〜💕✨
■クラムチャウダー
(ベーコン、春キャベツ、玉ねぎ、人参)
■蒸し牡蠣
■野菜サラダ
(サニーレタス、レタス、ブロッコリー、トマト、きゅうり)
⭐豆知識
【牡蠣の栄養素】
美しい髪や肌を保つ亜鉛は、食品のなかでもトップクラス!!
血中コレステロールや中性脂肪を減らすタウリン、赤血球を作るビタミンB12、貧血予防に効果的な鉄や銅も豊富です!!
『今年こそ頑張って痩せる〜』
そんな方はまずは美味しくて、ひもじくないことを念頭において、食生活を整えてみてくださいね。
『真似してるけど全然痩せない💦』
って方がもしいたら、
痩せるための栄養素と量が違うかも。
基礎講座で答え合わせしてみませんか❓
⭐満腹食べ痩せダイエット栄養学
【基礎講座】
■痩せるために必要な栄養素とは?
■代謝ってどういうこと?
■ダイエット成功の5つのポイントとは?
■お買い物リスト
冷蔵庫、冷凍庫に常備しておくべき食材は?
■健康にキレイに痩せたいなら、まずは現状の把握、改善すべき食生活を知る
そこから始めませんか?
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⭐プライベートレッスン
■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し