2021/12/6（月）
デトックスしてますか？

デトックス＝汗をかく
ではないのです。

老廃物は、便75％、尿20％なので、必死で汗をかくより、
腸内環境を整えて便秘にならないようにするほうがいいですね！！

そのためには、
規則正しい生活リズムで体内時計を整えて、質の良い睡眠、適度な運動、腸内の善玉菌のエサになる食べ物を食べるといいです。

簡単に言えば、食物繊維や乳酸菌を摂りましょう～ってこと。

食物繊維にも種類があるのでそれはまた今度お伝えしますね。

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