2021/11/27（土）
『何を食べたら痩せますか？』
この質問が一番多い気がします。
実は、私もずっとわからなくて、何度もダイエットしてはリバウンドの繰り返し💦
皆さんと同じ経験を幾度もしてるんです。
専門的な知識を学ばず、ネットやテレビなどマスコミの言うことを、ちょっとやってみては、
結果が出ないから、また、別のことをやってみる、これが過去のわたし。
まず、一番大切なことは続けること！！
習慣を変えるには3週間っていいますが、
カラダが変わるには１ヶ月以上必要で、最低でも2週間は続けること。
便秘改善やカラダが軽く感じる、など感覚的なことは2週間。
体重や体型の変化が数字で出るには１ヶ月。
もし、今、試しているダイエット方法があるなら、１ヶ月は続けてくださいね。
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今日も美味しく食べて満腹💕
スイーツも外食も大好き。
マイナス8キロを2年以上keepしてるごはんを紹介しています。
ダイエットの最大の敵【リバウンド】なしの食生活、みんなに知ってほしい！！
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痩せてもたるんだり、すぐにリバウンドしたり、体重は減ったけどなんだか体型がヤバいって方は、
何をどれだけ食べるべきか、何のためにそれが必要なのか？
を知ることが近道！！
⭐正しい食べ方とは？？？
○筋肉を落とさない
○食べたものがエネルギーになる
○代謝があがり太りにくくなる
⭐そのためには？？？
○必要な栄養素を知る
○摂りすぎている栄養素を知る
○足りてない栄養素を知る
○栄養バランスの良い献立の立て方を知る
○自分の場合、家族の場合の適量を知る
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