2021/11/15（月）
【豆腐でダイエット！！】
メインはタンパク質。
ひき肉たっぷりの麻婆豆腐で食べごたえあり！！

副菜は、
淡色野菜、緑黄色野菜、きのこ類、海藻類をたくさん食べてビタミン、ミネラルをしっかり摂ろう🎶

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今日も美味しく食べて満腹💕
スイーツも外食も大好き。
マイナス8キロを2年以上keepしてるごはんを紹介しています。

ダイエットの最大の敵【リバウンド】なしの食生活、みんなに知ってほしい！！

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【マイナス8キロキープごはん】
◆麻婆豆腐
◆ナムル（小松菜、もやし、ゴマ）
◆きんぴら（レンコン、人参、ごぼう、ゴマ）
◆お味噌汁（厚揚、わかめ、舞茸）
◆雑穀米+焙煎玄米α

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痩せてもたるんだり、すぐにリバウンドしたり、体重は減ったけどなんだか体型がヤバいって方は、
何をどれだけ食べるべきか、何のためにそれが必要なのか？
を知ることが近道！！

⭐正しい食べ方とは？？？
○筋肉を落とさない
○食べたものがエネルギーになる
○代謝があがり太りにくくなる

⭐そのためには？？？
○必要な栄養素を知る
○摂りすぎている栄養素を知る
○足りてない栄養素を知る
○栄養バランスの良い献立の立て方を知る
○自分の場合、家族の場合の適量を知る

⭐満腹食べ痩せダイエット
基礎、実践講座で学び、自分と家族の健康管理を始めませんか？
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⭐満腹食べ痩せダイエット栄養学

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■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
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