2021/11/14（日）
【満腹食べてもダイエット！！】

メインは鮭の塩焼きなんだけど、
副菜のほうれん草としめじとベーコンのオムレツが大きすぎた💦

でも、玉子は一個、中身は野菜とキノコなので、良き🎶✨

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
今日も美味しく食べて満腹💕
スイーツも外食も大好き。
マイナス8キロを2年以上keepしてるごはんを紹介しています。

ダイエットの最大の敵【リバウンド】なしの食生活、みんなに知ってほしい！！

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【マイナス8キロキープごはん】
◆鮭の塩焼き
◆オムレツ（ほうれん草、しめじ、ベーコン）
◆きんぴら（レンコン、人参、ごぼう、ゴマ）
◆野菜（サニーレタス、ベビーリーフ、きゅうり🥒、トマト🍅）
◆雑穀米+焙煎玄米α

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痩せてもたるんだり、すぐにリバウンドしたり、体重は減ったけどなんだか体型がヤバいって方は、
何をどれだけ食べるべきか、何のためにそれが必要なのか？
を知ることが近道！！

⭐正しい食べ方とは？？？
○筋肉を落とさない
○食べたものがエネルギーになる
○代謝があがり太りにくくなる

⭐そのためには？？？
○必要な栄養素を知る
○摂りすぎている栄養素を知る
○足りてない栄養素を知る
○栄養バランスの良い献立の立て方を知る
○自分の場合、家族の場合の適量を知る

⭐満腹食べ痩せダイエット
基礎、実践講座で学び、自分と家族の健康管理を始めませんか？
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⭐満腹食べ痩せダイエット栄養学

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