
2021/11/14(日)
【満腹食べてもダイエット!!】
メインは鮭の塩焼きなんだけど、
副菜のほうれん草としめじとベーコンのオムレツが大きすぎた💦
でも、玉子は一個、中身は野菜とキノコなので、良き🎶✨
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
今日も美味しく食べて満腹💕
スイーツも外食も大好き。
マイナス8キロを2年以上keepしてるごはんを紹介しています。
ダイエットの最大の敵【リバウンド】なしの食生活、みんなに知ってほしい!!
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
【マイナス8キロキープごはん】
◆鮭の塩焼き
◆オムレツ(ほうれん草、しめじ、ベーコン)
◆きんぴら(レンコン、人参、ごぼう、ゴマ)
◆野菜(サニーレタス、ベビーリーフ、きゅうり🥒、トマト🍅)
◆雑穀米+焙煎玄米α
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痩せてもたるんだり、すぐにリバウンドしたり、体重は減ったけどなんだか体型がヤバいって方は、
何をどれだけ食べるべきか、何のためにそれが必要なのか?
を知ることが近道!!
⭐正しい食べ方とは???
○筋肉を落とさない
○食べたものがエネルギーになる
○代謝があがり太りにくくなる
⭐そのためには???
○必要な栄養素を知る
○摂りすぎている栄養素を知る
○足りてない栄養素を知る
○栄養バランスの良い献立の立て方を知る
○自分の場合、家族の場合の適量を知る
⭐満腹食べ痩せダイエット
基礎、実践講座で学び、自分と家族の健康管理を始めませんか?
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⭐満腹食べ痩せダイエット栄養学
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