
2021/11/13(土)
【天ぷら食べてもダイエット!!】
大好きなハモ&秋の味覚さつまいもを米油で天ぷらに💕
りんこちゃんの無農薬レンコンで
きんぴらも💗
根菜には食物繊維も多く、生野菜よりカラダを冷やさないのでオススメ!!
でも、生野菜には生野菜の良さがあります🎶
加熱による栄養素の損失がないため、まるまる栄養がとれたり、
代謝に必要な生きた酵素がとれます!!
要はバランスです💕
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
今日も美味しく食べて満腹💕
スイーツも外食も大好き。
マイナス8キロを2年以上keepしてるごはんを紹介しています。
ダイエットの最大の敵【リバウンド】なしの食生活、みんなに知ってほしい!!
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
【マイナス8キロキープごはん】
◆天ぷら(ハモ、さつまいも)
◆きんぴら(レンコン、人参、ごぼう、ゴマ)
◆もずく
◆野菜(サニーレタス、ベビーリーフ、ブロッコリー🥦、トマト🍅)
◆雑穀米+焙煎玄米α
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痩せてもたるんだり、すぐにリバウンドしたり、体重は減ったけどなんだか体型がヤバいって方は、
何をどれだけ食べるべきか、何のためにそれが必要なのか?
を知ることが近道!!
⭐正しい食べ方とは???
○筋肉を落とさない
○食べたものがエネルギーになる
○代謝があがり太りにくくなる
⭐そのためには???
○必要な栄養素を知る
○摂りすぎている栄養素を知る
○足りてない栄養素を知る
○栄養バランスの良い献立の立て方を知る
○自分の場合、家族の場合の適量を知る
⭐満腹食べ痩せダイエット
基礎、実践講座で学び、自分と家族の健康管理を始めませんか?
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⭐満腹食べ痩せダイエット栄養学
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