2021/11/13（土）
【天ぷら食べてもダイエット！！】
大好きなハモ&秋の味覚さつまいもを米油で天ぷらに💕
りんこちゃんの無農薬レンコンで
きんぴらも💗
根菜には食物繊維も多く、生野菜よりカラダを冷やさないのでオススメ！！
でも、生野菜には生野菜の良さがあります🎶
加熱による栄養素の損失がないため、まるまる栄養がとれたり、
代謝に必要な生きた酵素がとれます！！
要はバランスです💕
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
今日も美味しく食べて満腹💕
スイーツも外食も大好き。
マイナス8キロを2年以上keepしてるごはんを紹介しています。
ダイエットの最大の敵【リバウンド】なしの食生活、みんなに知ってほしい！！
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【マイナス8キロキープごはん】
◆天ぷら（ハモ、さつまいも）
◆きんぴら（レンコン、人参、ごぼう、ゴマ）
◆もずく
◆野菜（サニーレタス、ベビーリーフ、ブロッコリー🥦、トマト🍅）
◆雑穀米+焙煎玄米α
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痩せてもたるんだり、すぐにリバウンドしたり、体重は減ったけどなんだか体型がヤバいって方は、
何をどれだけ食べるべきか、何のためにそれが必要なのか？
を知ることが近道！！
⭐正しい食べ方とは？？？
○筋肉を落とさない
○食べたものがエネルギーになる
○代謝があがり太りにくくなる
⭐そのためには？？？
○必要な栄養素を知る
○摂りすぎている栄養素を知る
○足りてない栄養素を知る
○栄養バランスの良い献立の立て方を知る
○自分の場合、家族の場合の適量を知る
⭐満腹食べ痩せダイエット
基礎、実践講座で学び、自分と家族の健康管理を始めませんか？
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⭐満腹食べ痩せダイエット栄養学
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