2021/11/11（木）ポッキーの日🎶
【残り物で健康ダイエット！！】

豚肉と玉ねぎの醤油糀焼きがたくさん残ってたので、オムレツにしてみたら、とてもまろやかで美味しかったよ💗

大根おろし、食前に食べると消化酵素を腸内まで届けるから、
いいそうですよ。

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今日も美味しく食べて満腹💕
スイーツも外食も大好き。
マイナス8キロを2年以上keepしてるごはんを紹介しています。

ダイエットの最大の敵【リバウンド】なしの食生活、みんなに知ってほしい！！

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【マイナス8キロキープごはん】
◆オムレツ（豚肉、玉ねぎ、醤油糀、玉子）
◆大根おろしと釜揚げしらす
◆ほうれん草和え物（鰹節、すりごま、ちりめんじゃこ）
◆きゅうり🥒トマト🍅
◆雑穀米+焙煎玄米α

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痩せてもたるんだり、すぐにリバウンドしたり、体重は減ったけどなんだか体型がヤバいって方は、
何をどれだけ食べるべきか、何のためにそれが必要なのか？
を知ることが近道！！

⭐正しい食べ方とは？？？
○筋肉を落とさない
○食べたものがエネルギーになる
○代謝があがり太りにくくなる

⭐そのためには？？？
○必要な栄養素を知る
○摂りすぎている栄養素を知る
○足りてない栄養素を知る
○栄養バランスの良い献立の立て方を知る
○自分の場合、家族の場合の適量を知る

⭐満腹食べ痩せダイエット
基礎、実践講座で学び、自分と家族の健康管理を始めませんか？
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⭐満腹食べ痩せダイエット栄養学

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