2021/11/9（火）
【魚貝類で健康ダイエット！！】
マグネシウム、鉄、亜鉛、ビタミンB12、タウリンなどを含むはまぐり。
マグネシウムは美肌、鉄とビタミンB12は造血、亜鉛は抜け毛予防、タウリンはコレステロール値を下げたり、高血圧予防、肝機能を高め、二日酔いに良いんですね。
今日も美味しく食べて満腹💕
スイーツも外食も大好き。
マイナス8キロを2年以上keepしてるごはんを紹介しています。
ダイエットの最大の敵【リバウンド】なしの食生活、みんなに知ってほしい！！
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【マイナス8キロキープごはん】
◆うどんすき
（はまぐり、焼き穴子、白菜、うどん）
◆中トロの刺し身
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痩せてもたるんだり、すぐにリバウンドしたり、体重は減ったけどなんだか体型がヤバいって方は、
何をどれだけ食べるべきか、何のためにそれが必要なのか？
を知ることが近道！！
⭐正しい食べ方とは？？？
○筋肉を落とさない
○食べたものがエネルギーになる
○代謝があがり太りにくくなる
⭐そのためには？？？
○必要な栄養素を知る
○摂りすぎている栄養素を知る
○足りてない栄養素を知る
○栄養バランスの良い献立の立て方を知る
○自分の場合、家族の場合の適量を知る
⭐満腹食べ痩せダイエット
基礎、実践講座で学び、自分と家族の健康管理を始めませんか？
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⭐満腹食べ痩せダイエット栄養学
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