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豚肉を食べてダイエット!!

2021/11/08(月)
【豚肉を食べてダイエット!!】

ビタミンB1を多く含む豚肉と、
アリシンを含む玉ねぎ、ニラ、にんにく、ネギを一緒にとると、
糖質のエネルギー代謝がアップするので、ダイエットに効果的ですよ!!

今日も美味しく食べて満腹💕
スイーツも外食も大好き。
マイナス8キロを2年以上keepしてるごはんを紹介しています。

ダイエットの最大の敵【リバウンド】なしの食生活、みんなに知ってほしい!!

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

【マイナス8キロキープごはん】
◆豚肉と玉ねぎの醤油糀炒め
◆おでん風煮物(厚揚、ごぼ天、こんにゃく、しめじ)
◆キムチ
◆野菜(サニーレタス、レタス、ブロッコリー🥦、サラダ豆
◆雑穀米+焙煎玄米α

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
痩せてもたるんだり、すぐにリバウンドしたり、体重は減ったけどなんだか体型がヤバいって方は、
何をどれだけ食べるべきか、何のためにそれが必要なのか?
を知ることが近道!!

⭐正しい食べ方とは???
○筋肉を落とさない
○食べたものがエネルギーになる
○代謝があがり太りにくくなる

⭐そのためには???
○必要な栄養素を知る
○摂りすぎている栄養素を知る
○足りてない栄養素を知る
○栄養バランスの良い献立の立て方を知る
○自分の場合、家族の場合の適量を知る

⭐満腹食べ痩せダイエット
基礎、実践講座で学び、自分と家族の健康管理を始めませんか?
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⭐満腹食べ痩せダイエット栄養学

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