
2021/11/6(土)
今夜も美味しくて満腹💕
3食お腹いっぱい食べて、たまにスイーツもいただくし、外食も大好き。
それでも、
マイナス8キロを2年以上keepできてるよ。
ダイエットの最大の敵【リバウンド】なしの食生活、みんなに知ってほしい!!
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【腸をキレイにして栄養バランスごはんを食べるのがベスト!!】
栄養バランスと満腹💗
どっちも叶える食生活指導士みぽりんの
【マイナス8キロキープごはん】
◆煮魚(天然ハマチのあら、シマアジのあら)
◆南京とミンチの煮物
◆人参とマンのきんぴら(ごま)
◆野菜(サニーレタス、レタス、ゆで玉子、鶏ハム)
◆雑穀米+焙煎玄米α
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痩せてもたるんだり、すぐにリバウンドしたり、体重は減ったけどなんだか体型がヤバいって方は、
何をどれだけ食べるべきか、何のためにそれが必要なのか?
を知ることが近道!!
⭐正しい食べ方とは???
○筋肉を落とさない
○食べたものがエネルギーになる
○代謝があがり太りにくくなる
⭐そのためには???
○必要な栄養素を知る
○摂りすぎている栄養素を知る
○足りてない栄養素を知る
○栄養バランスの良い献立の立て方を知る
○自分の場合、家族の場合の適量を知る
⭐満腹食べ痩せダイエット
基礎、実践講座で学び、自分と家族の健康管理を始めませんか?
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⭐満腹食べ痩せダイエット栄養学
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