2021/11/4（水）
今夜は簡単ポトフ💗
入れとくだけでいいのがいい！！

秋から冬は、温かいスープものやお鍋がメインにできるから、楽チン！！

いろんな野菜や鶏肉など、具はお好みでオッケ～だし。

今日は茅乃舎さんの洋風だしを使いました。

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【腸をキレイにして栄養バランスごはんを食べるのがベスト！！】

栄養バランスと満腹💗
どっちも叶える食生活指導士みぽりんの
【マイナス8キロキープごはん】
◆ポトフ（玉ねぎ、キャベツ、人参、じゃがいも、鶏肉、ベーコン）
◆人参とピーマンのきんぴら（ごま）
◆野菜（サニーレタス、レタス、ブロッコリー🥦、サラダ豆）
◆雑穀米+焙煎玄米α

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痩せてもたるんだり、すぐにリバウンドしたり、体重は減ったけどなんだか体型がヤバいって方は、
何をどれだけ食べるべきか、何のためにそれが必要なのか？
を知ることが近道！！

⭐正しい食べ方とは？？？
○筋肉を落とさない
○食べたものがエネルギーになる
○代謝があがり太りにくくなる

⭐そのためには？？？
○必要な栄養素を知る
○摂りすぎている栄養素を知る
○足りてない栄養素を知る
○栄養バランスの良い献立の立て方を知る
○自分の場合、家族の場合の適量を知る

⭐満腹食べ痩せダイエット
基礎、実践講座で学び、自分と家族の健康管理を始めませんか？

今夜も美味しくて満腹💕
満腹食べてるし、たまにスイーツもいただくし、外食好きやし。
それでも、
マイナス8キロを2年以上keepできてるよ。
ダイエットの最大の敵【リバウンド】なしの食生活、みんなに知ってほしい！！

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⭐満腹食べ痩せダイエット栄養学

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