2021/11/2（火）
今日は、緑黄色野菜も淡色野菜もいっぱい💕

色の濃い野菜は見た目も華やかだし、ビタミンAも豊富✨

良い油と調理すると吸収率アップ！！

ちなみに今日から新米なので、白ごはんで美味しくいただきました💕

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【腸をキレイにして栄養バランスごはんを食べるのがベスト！！】

栄養バランスと満腹💗
どっちも叶える食生活指導士みぽりんの
【マイナス8キロキープごはん】
◆野菜と豚肉の煮物（豆腐、水菜、白菜、しめじ）
◆麻婆茄子
◆人参とピーマンのきんぴら（ごま）
◆野菜（ベビーリーフ、ブロッコリー🥦、トマト🍅）
◆お味噌汁（切り干し大根、もすく、豆腐、ほうれん草）
◆白米

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痩せてもたるんだり、すぐにリバウンドしたり、体重は減ったけどなんだか体型がヤバいって方は、
何をどれだけ食べるべきか、何のためにそれが必要なのか？
を知ることが近道！！

⭐正しい食べ方とは？？？
○筋肉を落とさない
○食べたものがエネルギーになる
○代謝があがり太りにくくなる

⭐そのためには？？？
○必要な栄養素を知る
○摂りすぎている栄養素を知る
○足りてない栄養素を知る
○栄養バランスの良い献立の立て方を知る
○自分の場合、家族の場合の適量を知る

⭐満腹食べ痩せダイエット
基礎、実践講座で学び、自分と家族の健康管理を始めませんか？

今夜も美味しくて満腹💕
満腹食べてるし、たまにスイーツもいただくし、外食好きやし。
それでも、
マイナス8キロを2年以上keepできてるよ。
ダイエットの最大の敵【リバウンド】なしの食生活、みんなに知ってほしい！！

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レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛の予防改善セルフケア