2021/10/31（日）
今日は、ハロウィン🎃ですね✨
夕方パンプキンパイを作り、アッツアツをパクリと食べて、
昼間はバナナチョコクレープたべたのですが、
晩ごはんを抜いたりしては逆効果！！
しっかり野菜や海藻類を食べて、食物繊維とミネラルとりましょ🎶

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
【腸をキレイにして栄養バランスごはんを食べるのがベスト！！】

栄養バランスと満腹💗
どっちも叶える食生活指導士みぽりんの
【マイナス8キロキープごはん】
◆煮込みハンバーグ（じゃがいも、人参、トマト）
◆もずく
◆野菜（レタス、ベビーリーフ、きゅうり🥒、トマト🍅、わかめ）
◆雑穀米+焙煎玄米α

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
痩せてもたるんだり、すぐにリバウンドしたり、体重は減ったけどなんだか体型がヤバいって方は、
何をどれだけ食べるべきか、何のためにそれが必要なのか？
を知ることが近道！！

⭐正しい食べ方とは？？？
○筋肉を落とさない
○食べたものがエネルギーになる
○代謝があがり太りにくくなる

⭐そのためには？？？
○必要な栄養素を知る
○摂りすぎている栄養素を知る
○足りてない栄養素を知る
○栄養バランスの良い献立の立て方を知る
○自分の場合、家族の場合の適量を知る

⭐満腹食べ痩せダイエット
基礎、実践講座で学び、自分と家族の健康管理を始めませんか？

今夜も美味しくて満腹💕
満腹食べてるし、たまにスイーツもいただくし、外食好きやし。
それでも、
マイナス8キロを2年以上keepできてるよ。
ダイエットの最大の敵【リバウンド】なしの食生活、みんなに知ってほしい！！

………………………………………………………

⭐満腹食べ痩せダイエット栄養学

詳しくはこちら↓
https://miporin-diet.com/5kg-diet/
………………………………………………………
⭐美ボディ作りトレーニング＆脚が細くなるマッサージのプライベートレッスン

レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛の予防改善セルフケア