2021/10/28（木）
たくさんの栄養をとったつもりでも、腸の状態が良くないと吸収してくれないそうですね！！

腸の中にいる善玉菌、悪玉菌、日和見菌。
書いて字のごとく、善玉菌を増やしたいですよね？！

そのためには？

善玉菌のエサになる食物繊維、発酵食品をとる！！

今日の晩ごはんでいうと、
野菜、もずく、わかめ、ひじき、キムチ、お味噌汁。

こんだけ食べたらキレイになれそうじゃない？！💗

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【腸をキレイにして栄養バランスごはんを食べるのがベスト！！】

栄養バランスと満腹💗
どっちも叶える食生活指導士みぽりんの
【マイナス8キロキープごはん】
◆豚キムチ
◆もずく
◆照り焼きつくね（お惣菜）
◆野菜（レタス、トマト🍅、ひじき）
◆お味噌汁（わかめ、絹厚揚、玉ねぎ）
◆雑穀米+焙煎玄米α

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痩せてもたるんだり、すぐにリバウンドしたり、体重は減ったけどなんだか体型がヤバいって方は、
何をどれだけ食べるべきか、何のためにそれが必要なのか？
を知ることが近道！！

⭐正しい食べ方とは？？？
○筋肉を落とさない
○食べたものがエネルギーになる
○代謝があがり太りにくくなる

⭐そのためには？？？
○必要な栄養素を知る
○摂りすぎている栄養素を知る
○足りてない栄養素を知る
○栄養バランスの良い献立の立て方を知る
○自分の場合、家族の場合の適量を知る

⭐満腹食べ痩せダイエット
基礎、実践講座で学び、自分と家族の健康管理を始めませんか？

今夜も美味しくて満腹💕
満腹食べてるし、たまにスイーツもいただくし、外食好きやし。
それでも、
マイナス8キロを2年以上keepできてるよ。
ダイエットの最大の敵【リバウンド】なしの食生活、みんなに知ってほしい！！

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⭐満腹食べ痩せダイエット栄養学

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レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛の予防改善セルフケア