2021/10/26（火）
今日の出張レッスンは、芦屋にお住まいの女性経営者様からのご依頼💗

お仕事が忙しく、なかなか自分のカラダと向き合う時間がないとのこと。

トレーニングはもちろん大切だけど、その前にカラダの歪み、筋肉のこわばりをとることが先決！！

ストレッチポールとキラキラボールを駆使したセルフケアをお伝えしました。

そして、自体重筋トレで足腰を中心にトレーニング。

『リフレッシュできた！！』
と言っていただけました🎶✨
少しでもいいので、やれることを続けてもらえたら嬉しいです💗

【満腹食べてキレイに痩せるごはんには、理由があります！！】

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
痩せてもたるんだり、すぐにリバウンドしたり、体重は減ったけどなんだか体型がヤバいって方は、
何をどれだけ食べるべきか、何のためにそれが必要なのか？
を知ることが近道！！

⭐正しい食べ方とは？？？
○筋肉を落とさない
○食べたものがエネルギーになる
○代謝があがり太りにくくなる

⭐そのためには？？？
○必要な栄養素を知る
○摂りすぎている栄養素を知る
○足りてない栄養素を知る
○栄養バランスの良い献立の立て方を知る
○自分の場合、家族の場合の適量を知る

⭐満腹食べ痩せダイエット
基礎、実践講座で学び、自分と家族の健康管理を始めませんか？

栄養バランスと満腹💗
どっちも叶える食生活指導士みぽりんの
【マイナス8キロキープごはん✨】

◆カレーリゾット（雑穀米+焙煎玄米α、スクランブルエッグ、ミンチカツ、合い挽きミンチ、じゃがいも、人参、玉ねぎ、スクランブルエッグ）
◆男前豆腐
◆キムチ
◆もずく
◆丹波篠山黒枝豆
◆野菜（サニーレタス、レタス、トマト🍅）

今夜も美味しくて満腹💕
満腹食べてるし、たまにスイーツもいただくし、外食好きやし。
それでも、
マイナス8キロを2年以上keepできてるよ。
ダイエットの最大の敵【リバウンド】なしの食生活、みんなに知ってほしい！！

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⭐満腹食べ痩せダイエット栄養学

詳しくはこちら↓
https://miporin-diet.com/5kg-diet/
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⭐美ボディ作りトレーニング＆脚が細くなるマッサージのプライベートレッスン

レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛の予防改善セルフケア