2021/10/18（月）
【満腹食べてキレイに痩せるごはんには、理由があります！！】

今夜も美味しくて満腹💕
満腹食べてるし、たまにスイーツもいただくし、外食好きやし。
それでも、
マイナス8キロを2年以上keepできてるよ。
ダイエットの最大の敵【リバウンド】なしの食生活、みんなに知ってほしい！！

今夜のメイン【高野豆腐の玉子とじ】
●大豆タンパク質が豊富で身体づくりに役立つ
●大豆イソフラボンで更年期障害の症状軽減
●大豆イソフラボンとカルシウムによる骨粗しょう症予防
●鉄による貧血・冷えなどの予防

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痩せてもたるんだり、すぐにリバウンドしたり、体重は減ったけどなんだか体型がヤバいって方は、
何をどれだけ食べるべきか、何のためにそれが必要なのか？
を知ることが近道！！

⭐正しい食べ方とは？？？
○筋肉を落とさない
○食べたものがエネルギーになる
○代謝があがり太りにくくなる

⭐そのためには？？？
○必要な栄養素を知る
○摂りすぎている栄養素を知る
○足りてない栄養素を知る
○栄養バランスの良い献立の立て方を知る
○自分の場合、家族の場合の適量を知る

⭐満腹食べ痩せダイエット
基礎、実践講座で学び、自分と家族の健康管理を始めませんか？

栄養バランスと満腹💗
どっちも叶える食生活指導士みぽりんの
【マイナス8キロキープごはん✨】

◆高野豆腐の玉子とじ（高野豆腐、玉子）
◆黒枝豆
◆野菜サラダ（サニーレタス、キャベツ、トマト🍅ブロッコリー🥦）
◆小松菜の和え物（小松菜、焼き厚揚、鰹節）
◆もずく（ポン酢）
◆お味噌汁（絹厚揚、切り干し大根、お麩）
◆雑穀米+焙煎玄米α

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⭐満腹食べ痩せダイエット栄養学

詳しくはこちら↓
https://miporin-diet.com/5kg-diet/
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⭐美ボディ作りトレーニング＆脚が細くなるマッサージのプライベートレッスン

レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛の予防改善セルフケア