2021/10/7（木）
サンマがホンマに美味しい季節💗
2回目からは大根おろし、忘れてません！！(笑)

大根おろしは、アミラーゼという酵素が胃の負担を軽減してくれたり、苦みや発ガン物質を抑えたり。

柑橘類のビタミンCも、発ガン物質の生成を抑えてくれるそうです。

大根おろしとすだち、欠かせませんねー！！

痩せてもたるんだり、すぐにリバウンドしたり、体重は減ったけどなんだか体型がヤバいって方は、
何をどれだけ食べるべきか、何のためにそれが必要なのか？
を知ることが近道！！

★正しい食べ方とは？？？
○筋肉を落とさない
○食べたものがエネルギーになる
○代謝があがり太りにくくなる

★そのためには？？？
○必要な栄養素を知る
○摂りすぎている栄養素を知る
○足りてない栄養素を知る
○栄養バランスの良い献立の立て方を知る
○自分の場合、家族の場合の適量を知る

満腹食べ痩せダイエットの基礎、実践講座で学び、自分と家族の健康管理を始めませんか？

栄養バランスと満腹💗
どっちも叶える食生活指導士みぽりんの、
【マイナス8キロキープごはん✨】

◆サンマ（大根おろし、すだち）
◆煮物（絹厚揚、海老、しめじ）
◆ほうれん草お浸し（鰹節、ゴマ）
◆ナムル（小松菜、もやし、ゴマ）
◆お味噌汁（豆腐、わかめ）
◆雑穀米+焙煎玄米α

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〜痩せたいけど食べたい方へ〜
⭐満腹食べ痩せダイエット栄養学

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レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し