2021/09/24（金）
今日はお友達のバースデー㊗ランチでお腹いっぱいだったので、少し控えめな食卓に。

毎食完璧にできなくても大丈夫！！

1日トータルで栄養バランスをみて、
不足してる栄養素は翌日カバーしちゃおう❤

栄養バランスと満腹💗
どっちも叶える食生活指導士みぽりんの

【マイナス8キロキープごはん】

◆ブリの照り焼き
◆マグロの山かけ（マグロ、長芋とろろ）
◆オクラ（鰹節）
◆お味噌汁（豆腐、わかめ、しめじ）
◆雑穀米+焙煎玄米α
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〜痩せたいけど食べたい方へ〜
⭐満腹食べ痩せダイエット栄養学⭐

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レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し