2021/09/22（水）
今夜は息子と二人。
肉じゃがと焼き野菜💗

じゃがいも、かぼちゃ、人参、玉ねぎは糖質の多い野菜なので、
食べすぎに注意⚠

ピーマン、パプリカ、カボチャは緑黄色野菜なので、油調理でカロテン吸収率アップね🎶

ブロッコリーは野菜の王様👑　
タンパク質が豊富なので、毎食でも食べたいところ。

栄養バランスと満腹💗
どっちも叶える食生活指導士みぽりんの、
【✨8キロダイエットごはん✨】
◆肉じゃが（じゃがいも、人参、玉ねぎ、豚バラ）
◆もずく
◆焼き野菜（ピーマン、パプリカ、かぼちゃ、おくら）
◆ブロッコリー
◆雑穀米+焙煎玄米α
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〜痩せたいけど食べたい方へ〜
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レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し