2021/09/17（金）
今年初もの、サンマ〜💕✨
おでんに大根全部入れてしまい、大根おろしがないのが残念💦

大根おろしは、焼き魚の焦げ部分の発がん物質を分解するアミラーゼっていう酵素を含むので、忘れずに一緒に❤

サンマは必須アミノ酸をバランスよく含んだ良質のタンパク質。
貧血防止に効果のある 鉄分、粘膜を丈夫にするビタミンA、骨や歯の健康に欠かせないカルシウムとその吸収を助けるビタミンDも豊富！！

DHA.EPAは中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす効果もあり、サンマは老若男女に効果的な万能の食材なんですって！！

栄養バランスと満腹💗
どっちも叶える食生活指導士みぽりんの、
【✨8キロダイエットごはん✨】
◆さんま（すだち）
◆おでん（厚揚、、大根、ごぼ天、玉子、じゃがいも、丸天）
◆ほうれん草のお浸し（ちりめんじゃこ、鰹節）
◆雑穀米+焙煎玄米α🍚
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〜痩せたいけど食べたい方へ〜
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レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し