2021/09/14（火）
⭐小松菜のすすめ⭐
実はすごい優秀なので、たくさん食べて健康維持してくださいね！！

●カロテン
疲労回復効果
動脈硬化やがんなどの生活習慣病の予防
油で調理をすることでカロテンの吸収率アップ

●カルシウム
骨や歯を丈夫に
ほうれん草の3倍以上！！

●カリウムや鉄も含まれる

栄養バランスと満腹💗
どっちも叶える食生活指導士みぽりんの、
【✨8キロダイエットごはん✨】

◆ぶりカマの塩焼き
◆小松菜ともやしのお浸し（小松菜、もやし、油揚げ、ちりめんじゃこ、ごま）
◆もずく
◆ブロッコリー🥦
◆お味噌汁（厚揚、ネギ）
◆雑穀米+焙煎玄米α🍚
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〜痩せたいけど食べたい方へ〜
⭐満腹食べ痩せダイエット栄養学⭐

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レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し