2021/09/2（木）
食べなきゃ損！！の真あじ💗
三枚おろしが安かったので、南蛮漬けに〜🎶

たんぱく質、脂肪、ビタミンＢ群、カルシウム、ミネラルなどすべての栄養素がバランスよく含まれるので、ダイエットにおすすめ食材✨

特に、オメガ3脂肪酸であるＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）やＥＰＡ（エイコサペンタエン 酸）が豊富！！
ＤＨＡは脳の働きを活性化し、ＥＰＡは血液をサラサラにする働きがあると言われています。

必須アミノ酸のイソロイシンやロイシン、リジンなども豊富！！

アルギニンやアラニンといった甘味として感じられるアミノ酸や、うまみ成分となるグルタミン酸も豊富！！

ね！？
食べなきゃ損でしょ！！

【食生活指導士のマイナス8キロごはん✨】
◆真あじの南蛮漬け（真あじ、玉ねぎ、人参）
◆野菜炒め（豚肩ロース、キャベツ、もやし、人参）
◆ブロッコリー、トマト
◆お味噌汁（豆腐、こんにゃく、油揚げ、しめじ）
◆雑穀米+焙煎玄米α

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レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し