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食べなきゃ損!!の真あじ💗

2021/09/2(木)
食べなきゃ損!!の真あじ💗
三枚おろしが安かったので、南蛮漬けに〜🎶

たんぱく質、脂肪、ビタミンB群、カルシウム、ミネラルなどすべての栄養素がバランスよく含まれるので、ダイエットにおすすめ食材✨

特に、オメガ3脂肪酸であるDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン 酸)が豊富!!
DHAは脳の働きを活性化し、EPAは血液をサラサラにする働きがあると言われています。

必須アミノ酸のイソロイシンやロイシン、リジンなども豊富!!

アルギニンやアラニンといった甘味として感じられるアミノ酸や、うまみ成分となるグルタミン酸も豊富!!

ね!?
食べなきゃ損でしょ!!

【食生活指導士のマイナス8キロごはん✨】
◆真あじの南蛮漬け(真あじ、玉ねぎ、人参)
◆野菜炒め(豚肩ロース、キャベツ、もやし、人参)
◆ブロッコリー、トマト
◆お味噌汁(豆腐、こんにゃく、油揚げ、しめじ)
◆雑穀米+焙煎玄米α

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レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し

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