2021/09/1（水）
エビとイカが特売してたので、アヒージョ風に💗
茄子がいろんな味をすってて、意外と美味しかった✨

エビ、イカ（タコも）は、高タンパク低脂肪なので、ダイエットに🎶✨

タウリンが含まれ、血中コレステロール値を下げる働きや、食物中の脂肪を乳化して吸収しやすくするので、高血圧症や心不全など生活習慣病の予防にも。

【食生活指導士のマイナス8キロごはん✨】
◆魚介のアヒージョ風炒め（エビ、イカ、ブロッコリー、茄子、しめじ、にんにく）
◆ジャーマンポテト（じゃがいも、ベーコン）
◆オニオンスライス（ロースハム、アマニドレッシング）
◆お味噌汁（絹厚揚げ、こんにゃく、わかめ）
◆雑穀米+焙煎玄米α

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レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し