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スイーツもオッケ~なダイエット💗

2021/08/29(日)
お取り寄せの美味しいチーズケーキをペロリと食べた日のごはんは、

脂質控えめ、
ビタミン、ミネラル、食物繊維はしっかり摂りたいから、野菜たっぷり、海藻類、きのこ類を忘れずに🎶

【食生活指導士のマイナス8キロごはん✨】
◆鶏もも肉のにんにく醤油焼き
◆いちじくの白和え(いちじく、男前豆腐、くるみ、すりごま、胡麻だれ)
◆オニオンスライス(鰹節、ポン酢)
◆生野菜(レタス、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、トマト)
◆お味噌汁(切り干し大根、わかめ、しめじ、人参)
◆雑穀米+焙煎玄米α

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レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し

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