2021/08/23（月）
栄養満点のごま💗
色んなものに入れちゃってください！！

⭐ごまの栄養と効果
■ビタミン、ミネラル、タンパク質
肌細胞の活性化、潤いのある髪を育てる

■セサミン
活性酸素除去による老化防止
脂肪をエネルギーに変えるサポート

■ゴマリグナン
イソフラボンと似た働き
ホルモンバランスを整え更年期症状を軽減

【食生活指導士のマイナス8キロごはん✨】
◆焼きビーフン（豚肩ロース肉、キャベツ、もやし、玉ねぎ、人参）
◆ナムル（きゅうり、もやし、ごま、ごま油）
◆野菜サラダ（男前豆腐、レタス、ベビーリーフ、きゅうり、ゴマドレ、アーモンド）
◆お味噌汁（豆腐、ちくわ、もずく、しめじ）
◆雑穀米+焙煎玄米α

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〜痩せたいけど食べたい方へ〜
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レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し