2021/08/22（日）
わかめなどの海藻類、舞茸などのきのこ類も毎日必要！！
ってことを全然知らなかった私💦

単体で食べにくいなら、
お味噌汁の具に💗

私はほとんどそうです。
お料理が得意じゃないし、めんどくさがりなので🎶

【食生活指導士のマイナス8キロごはん✨】
◆シマアジのあら炊き
◆ポテトサラダ
◆ほうれん草の和え物（鰹節、ちりめんじゃこ、ごま、だし醤油）
◆生野菜（サニーレタス、レタス、ベビーリーフ、オニオンスライス、とうもろこし）
◆お味噌汁（豆腐、わかめ、舞茸）
◆雑穀米+焙煎玄米α

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レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し