2021/08/21（土）
夕方7時半過ぎまでマンションの管理組合理事会があり、晩ごはんが遅くなっちゃいました💦

あんまり変わり映えしないメニューですが、、、
タンパク質をしっかりめに、
野菜もカラフルに揃えると色んな栄養素が摂れます💕

トマトざく切り＆さっと茹でたオクラをポン酢で和えただけの酢の物風が意外とイケましたよ！！

【食生活指導士のマイナス8キロごはん✨】
◆鮭の塩焼き
◆オムレツ（ほうれん草、ベーコン、玉子）
◆無花果の白和え（無花果、豆腐、すりごま、胡麻だれ、くるみ）
◆ほうれん草の和え物（鰹節、ちりめんじゃこ、ごま、だし醤油）
◆ブロッコリー、とうもろこし
◆トマトとオクラの酢の物風
◆雑穀米+焙煎玄米α

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レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し