2021/08/20（金）
皆さんは無花果お好きですか？
私は大好き💗
そのまんまでももちろん美味しいけど、ごまとくるみで白和えにするのが定番💕

無花果はキレイになりたい女性の味方🎶

ポリフェノール、食物繊維、カルシウム、鉄が豊富✨

【含まれる栄養素の効果】
●活性酸素を除去しアンチエイジング
●メラニンの生成を抑え美白効果
●腸の働きをサポートし便秘解消
●美肌づくり
●血や骨の元となる

古代ローマでは、不老不死の食べ物と言われていたそうです！！

【食生活指導士のマイナス8キロごはん✨】
◆麻婆豆腐（木綿豆腐、合い挽きミンチ）
◆青椒肉絲（オージーランプステーキ肉、ピーマン、人参）
◆無花果の白和え（無花果、豆腐、すりごま、胡麻だれ、くるみ）
◆生野菜（ブロッコリー、レタス、ベビーリーフ、トマト、アマニオニオンドレッシング）
◆お味噌汁（切り干し大根、もずく、しめじ）
◆雑穀米+焙煎玄米α

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レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し