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寝るだけだから晩ごはんは食べない?

2021年8月19日(木)
今日はたっぶりの緑黄色野菜。
油と一緒にとるとカロテンの吸収が良いのです。

鶏ハムは、恒例の手作りだよ。
塩糀(これも手作り)でしっとり。

今夜も満腹!!
夜は寝るだけ!とか言われてるけど、寝てる間にカラダのあちこち修復するんだよ。

だから栄養バランスよく、食べてほしいの。

【食生活指導士のマイナス8キロごはん✨】
◆鶏ハム
◆炒めもの(小松菜、厚揚げ、人参)
◆焼き茄子(鰹節、しょうが、醤油)
◆枝豆
◆スティックきゅうり(明太子マヨネーズ)
◆生野菜(淡路島生食用玉ねぎスライス、サニーレタス、ベビーリーフ、アマニオニオンドレッシング)
◆お味噌汁(切り干し大根、玉ねぎ)
◆味付け海苔
◆雑穀米+焙煎玄米α

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