2021年8月19日（木）
今日はたっぶりの緑黄色野菜。
油と一緒にとるとカロテンの吸収が良いのです。

鶏ハムは、恒例の手作りだよ。
塩糀（これも手作り）でしっとり。

今夜も満腹！！
夜は寝るだけ！とか言われてるけど、寝てる間にカラダのあちこち修復するんだよ。

だから栄養バランスよく、食べてほしいの。

【食生活指導士のマイナス8キロごはん✨】
◆鶏ハム
◆炒めもの（小松菜、厚揚げ、人参）
◆焼き茄子（鰹節、しょうが、醤油）
◆枝豆
◆スティックきゅうり（明太子マヨネーズ）
◆生野菜（淡路島生食用玉ねぎスライス、サニーレタス、ベビーリーフ、アマニオニオンドレッシング）
◆お味噌汁（切り干し大根、玉ねぎ）
◆味付け海苔
◆雑穀米+焙煎玄米α

………………………………………
〜痩せたいけど食べたい方へ〜
⭐満腹食べ痩せダイエット栄養学⭐

詳しくはこちら↓
https://miporin-diet.com/2020/07/23/%E6%BA%80%E8%85%B9%E9%A3%9F%E3%81%B9%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E8%AC%9B%E5%BA%A7%E6%A1%88%E5%86%85/

………………………………………………………
⭐美ボディ作りトレーニング＆脚が細くなるマッサージのプライベートレッスン⭐

レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し