
2021年8月17日(火)
今日は税理士さん、商工会議所、振興財団行って、
お昼ごはんが遅くなったからお腹ペコペコでBLTサンドだけ💦
血糖値爆あがりしたかも知れない(笑)
晩ごはんは、昼のタンパク質不足をカバーするため、
鶏むね肉でサラダ&豚肩ロースと玉ねぎの焼肉🎶
豚肉のビタミンB1は糖質代謝に必要ですが、玉ねぎやニラなどアリシンを含む野菜と一緒にとると、なおいいそうですよ💕
【食生活指導士のマイナス8キロごはん✨】
◆豚肩ロース&玉ねぎの焼肉
◆きんぴら(人参、ピーマン、ごま)
◆鶏むね肉サラダ(きゅうり、トマト)
◆お味噌汁(ゴーヤ、しめじ)
◆雑穀米+焙煎玄米α
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レッスン
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