2021年8月13日（金）

先日淡路の林屋お魚やさんで頂いたシマアジのカマを炊きました🎶
身がしっとりしてて、鯛より絶対美味しいと私は思ってる💗

ゴーヤは苦味が残ってて私以外には不評💦
苦味なくす方法ってあるのかな？
知ってたら教えて下さい！！

【食生活指導士のマイナス8キロごはん✨】

◆シマアジのあら炊き
◆ゴーヤチャンプル風（豚肉、ゴーヤ、もやし、玉子）
◆きんぴらごぼう（ごぼう、蓮根、人参、ごま）
◆酢の物（きゅうり、わかめ、ちりめんじゃこ、ごま）
◆お味噌汁（玉ねぎ、人参、じゃがいも）
◆雑穀米+焙煎玄米α
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レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し