2021年8月11日（水）
お昼は息子と中華で満腹に。
何が多かったか分析！！
間違いなく糖質と脂質！！
なので、その2つを控えめに💗
そして、ビタミン、ミネラルがとれる野菜や海藻類をたくさん食べてー！！
白米より雑穀米のほうがビタミン、ミネラルたくさんの種類とれますし、焙煎玄米αを＋すると、さらに玄米の栄養素も✨

【食生活指導士のマイナス8キロごはん✨】

◆冷奴＆もずく（特濃けんちゃん）
◆釜揚げしらす
◆ちくわ
◆野菜（きゅうり、トマト）
◆オニオンスライス（ロースハム）
◆味付け海苔
◆お味噌汁（豆腐、油揚げ、わかめ）
◆雑穀米+焙煎玄米α
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〜痩せたいけど食べたい方へ〜
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レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し