2021年8月7日（土）
今日のランチはマルゲリータとトマトとモッツァレラチーズチーズのパスタ。
糖質がメインでタンパク質はチーズだけ、野菜はトマトだけ。
カラダが自然に野菜を欲していました！！

メインのサバの南蛮漬けがまだあったので、簡単な野菜の副菜だけプラスしたら、
立派な食べ痩せごはんになりましたよん💗

【食生活指導士のマイナス8キロごはん✨】

◆サバの南蛮漬け（真サバ切り身、オニオンスライス、人参）
◆小松菜ともやしの玉子炒め（もやし、小松菜、玉子、ちりめんじゃこ）
◆オニオンスライス（ハム）
◆生野菜サラダ（サニーレタス、水菜、ブロッコリー、きゅうり、トマト、とうもろこし）
◆雑穀米
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レッスン

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■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し