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満腹食べ痩せごはんでおもてなし🎶

2021年8月6日(金)
今日は、将来設計相談で大変お世話になっているFP平澤氏に頼み事があり、お昼に満腹食べ痩せごはんを用意しました🎶

サバの南蛮漬けは、昨日の夜のうちに玉ねぎと人参をを南蛮酢につけておき、サバは骨を抜き、下味をつけるためにジプロックで朝までおいて、
朝ごはんのあとにサバを竜田揚げにして、熱いうちに南蛮酢にジュ~ってつけて。

肉じゃがも味がしみこむように、昨夜遅くに作りました!!

ほうれん草とちりめんじゃこ、ごま、鰹節を和えたものとお味噌汁は、朝ごはんの後に準備。

昨夜はめんどくさくて晩ごはんを簡単にすませたけど、
深夜はやる気でた(笑)

【食生活指導士のマイナス8キロごはん✨】

◆サバの南蛮漬け(真サバ切り身、オニオンスライス、人参)
◆牛すじの肉じゃが(牛すじ、じゃがいも、人参、玉ねぎ)
◆ほうれん草(ちりめんじゃこ、ごま、鰹節)
◆お味噌汁(豆腐、油揚げ、わかめ、しめじ)
◆雑穀米
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