2021年8月2日（月）
食べたものがカラダの中で栄養となり、
エネルギーを生み出す。

そのために必要な食べ物や生活スタイルがわかれば、ダイエットは難しくないんです💕

例えば、
お昼はパスタでタンパク質不足だったので、
豚肩ロースの脂を取った豚しゃぶサラダ🎶✨と、麻婆豆腐💗で動物性、植物性両方のタンパク質を補いました。

豚肉には玉ねぎがいいので、昨日淡路島で買った生食用玉ねぎをスライス。

野菜全般にビタミン、ミネラル、食物繊維があり、それらがいい仕事します！！

そして、少しの運動を。
今日は三宮から元町までを遠回りしてたくさん歩いたのでバッチリです！！

【食生活指導士のマイナス8キロごはん✨】

◆麻婆豆腐丼
◆豚しゃぶサラダ（豚肩ロース、サニーレタス、レタス、トマト、きゅうり）
◆オニオンスライス（玉ねぎ、ハム、ブロッコリー）
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レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し