2021年7月15日（木）
【我慢しないで8キロ痩せた！栄養バランスごはん✨】

◆鯵の南蛮漬け（玉ねぎ、人参）
◆冷奴（ちりめんじゃこ）
◆小松菜ともやしのナムル
◆ブロッコリー、プチトマト、かぼちゃ
◆お味噌汁（玉子、もずく、切り干し大根）
◆雑穀米＋焙煎玄米α

我が家はみんな大好き南蛮漬け💗
今回は鯵の3枚おろしを使用。
玉ねぎスライス、人参細切りは、昨日から南蛮酢につけおいて、竜田揚げにした鯵を熱々で投入！！

魚は、鯵に限らず、サバでも豆アジでも🎶
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レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し