2021年7月11日（日）
【我慢しないで8キロ痩せた！栄養バランスごはん✨】

◆天然ヒラメの煮付け（しめじ、ブロッコリー）
◆酢の物（きゅうり、わかめ、はも皮、ちりめんじゃこ）
◆ほうれん草和えもの（ごま、ちりめんじゃこ、鰹節）
◆麻婆豆腐
◆野菜スープ（ズッキーニ、じゃがいも、玉ねぎ、人参）
◆雑穀米＋焙煎玄米α

息子から、外食してくると連絡があり、二人だから多いかなー？と思いつつ、明日の息子のお昼ごはんにしてもいいな💗と麻婆豆腐も作りました。

タンパク質には
動物性と植物性があるんですが、
肉や魚、たまごと豆腐、納豆などの大豆製品を組み合わせて食べると、消化時間の違いにより腹持ちがいいので、ひもじくないですよ！！
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〜食べても太らない痩せ体質になるには？〜
⭐満腹食べ痩せダイエット栄養学⭐

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レッスン

■目標達成のために、マンツーマンで一人一人の目的に応じたレッスンプログラムを作成、自宅でも実践できるようアドバイスします。
■肩凝り、腰痛などのなくすためのセルフケア法
■姿勢、生活習慣の見直し